小孩补钙通常可以吃牛奶及奶制品、豆制品、绿色蔬菜等食物，若有需要也可遵医嘱补充钙剂。日常饮食中合理搭配即可满足钙需求，药物需在医生指导下使用。
1、牛奶及奶制品
牛奶是补钙的优质来源，每100毫升约含100毫克钙且吸收率高。酸奶、奶酪等发酵乳制品不仅钙含量高，其中的乳酸菌还能促进钙质吸收。建议每天饮用300-500毫升牛奶或等量乳制品。
2、豆制品
北豆腐含钙量可达138毫克/100克，加工过程中添加的凝固剂增加了钙含量。豆浆经过钙强化后每杯（200毫升）可提供约300毫克钙。豆干、素鸡等豆制品也是良好的钙来源。
3、绿色蔬菜
芥蓝、油菜、苋菜等深绿色蔬菜钙含量在50-180毫克/100克之间。其中羽衣甘蓝钙含量高达150毫克，且富含维生素K促进钙沉积。需注意菠菜等含草酸蔬菜应焯水去除草酸，避免影响钙吸收。
日常可搭配芝麻酱、坚果等含钙零食，每周适当食用带骨小鱼、虾皮等海产品。若出现夜间腿抽筋、牙齿发育迟缓等缺钙症状，建议就医评估，医生可能会开具碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。补钙同时需保证每日维生素D摄入，促进肠道钙吸收。