月经推迟的调理方法主要包括饮食调理、情绪调节、药物治疗、中医调理以及生活习惯调整等，需根据具体原因遵医嘱处理。若偶尔出现推迟且排除妊娠，可通过日常干预改善。
1、饮食调理
日常可适量摄入红枣、桂圆、枸杞等具有补气血作用的食物，避免生冷寒凉饮食。若因气血不足导致经血不畅，可饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经散寒的饮品，但需注意体质偏热者不宜过量。
2、情绪调节
长期精神紧张或压力过大会影响下丘脑功能，导致内分泌紊乱。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解焦虑，保证每日7-8小时睡眠。存在明显焦虑抑郁情绪者，可寻求心理医师帮助。
3、药物治疗
多囊卵巢综合征患者可在医生指导下使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物调节月经周期；气血两虚者适合服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。需注意用药前需排除妊娠，禁止自行服用激素类药物。
4、中医调理
针灸三阴交、关元等穴位可调节冲任二脉，艾灸神阙穴有助于温经通络。中医师辨证施治后开具的个体化汤剂，如四物汤、温经汤等，需按疗程规范服用。
5、生活习惯调整
保持每周3-5次有氧运动，体重指数超标者需科学减重。避免熬夜，建议晚上11点前入睡，减少咖啡因摄入。寒冷季节注意腰腹部保暖，避免久坐导致盆腔血液循环不畅。
若月经推迟超过3个月或伴随痤疮、多毛、头痛等症状，应及时就诊妇科完善性激素六项、B超等检查。调理期间需定期监测基础体温，记录月经周期变化，切忌自行服用网络偏方或滥用保健品。