推算排卵期的常用方法包括月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法以及超声监测法等。以下为具体分析：
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵期通常为下次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，则排卵日可能在第14天。此方法需记录至少3个月的周期，计算平均值以提高准确性，但受压力、疾病等因素影响可能存在偏差。
2、基础体温测量法
每天清晨静息状态下测量舌下体温并记录。排卵后受孕激素影响，基础体温会上升0.3-0.5℃，并持续至月经前。需连续测量3个月经周期，发现体温升高的前2天即为易受孕期，但需排除发热、失眠等干扰因素。
3、宫颈黏液观察法
接近排卵期时，雌激素水平升高会使宫颈黏液变得透明、稀薄且拉丝度达10cm以上，类似蛋清状。此生理变化可持续1-2天，是自然生育法的重要判断指标，需结合其他方法验证。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，通常24-48小时内会发生排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿，检测前2小时减少饮水以提高准确性。
5、超声监测法
经阴道B超可直观观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。此为最准确的方法，通常需要间隔2-3天连续监测，多用于辅助生殖或月经不规律者。
建议备孕女性可联合使用2-3种方法提高判断准确性，如同时记录体温和使用排卵试纸。月经周期紊乱者（间隔小于21天或大于35天），建议尽早就诊妇科检查激素水平或卵巢功能。日常生活中需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。