多囊卵巢综合征患者通常应避免高糖食物、高脂肪食物、高盐食物、高升糖指数食物以及酒精等。这些食物可能加重胰岛素抵抗或激素失衡，影响病情控制。日常饮食需注意选择低糖、低脂且富含膳食纤维的食物。
1、高糖食物
摄入过多含糖饮料、甜点或精制碳水可能导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌。长期高胰岛素血症会加剧卵巢雄激素分泌，加重痤疮、多毛等症状。建议用全谷物替代白米饭、白面包等精制主食。
2、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等饱和脂肪含量高的食物可能促进炎症反应，增加肥胖风险。体重增加会进一步降低胰岛素敏感性，形成恶性循环。每日烹调油摄入量建议控制在25-30g。
3、加工食品
培根、腊肠等加工肉制品含有较多钠盐和防腐剂，可能干扰内分泌平衡。反式脂肪酸含量高的膨化食品、起酥油等可能影响卵泡发育，建议查看食品配料表避免氢化植物油。
4、高升糖指数食物
土豆泥、西瓜等GI值超过70的食物易引起血糖波动。这类食物摄入后可能导致餐后血糖骤升骤降，加重胰岛素抵抗现象，建议搭配蛋白质食物延缓升糖速度。
5、酒精饮品
乙醇代谢会加重肝脏负担，影响雌激素代谢过程。长期饮酒可能导致激素水平紊乱，部分酒类含糖量较高还可能间接影响体重管理，建议控制酒精摄入。
患者日常应注意保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动。建议采用地中海饮食模式，多食用深色蔬菜、浆果类水果和深海鱼类。若出现月经紊乱或代谢异常加重，应及时到内分泌科或妇科就诊调整治疗方案。