科学回奶需根据哺乳情况选择合适方法，一般可通过逐渐减少哺乳次数、调整饮食、药物辅助、物理缓解及中医调理等方式进行，建议在医生指导下综合处理。
1、逐渐减少哺乳次数
科学回奶的关键在于循序渐进，避免突然完全停止哺乳。可先减少单次哺乳时间，随后逐步延长哺乳间隔，如从每日5次减至3次，再过渡到1次。此过程需持续1~2周，使乳腺组织逐渐适应乳汁分泌减少的状态，降低涨奶风险。
2、调整饮食结构
减少汤汁、高蛋白及催乳食物的摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。适量增加具有回乳作用的食物，如韭菜、山楂、炒麦芽等。建议每日饮用生麦芽60~100g煎煮的茶水，分3次服用，连续饮用5~7天可辅助抑制泌乳素分泌。
3、药物辅助治疗
遵医嘱使用维生素B6片，每次200mg每日3次口服。必要时可采用雌激素类药物，如戊酸雌二醇片，但需注意此类药物可能引发恶心等副作用。中药制剂如回奶宝颗粒也可选择，需按说明书剂量服用。
4、物理缓解措施
出现乳房胀痛时可使用冷敷贴或包心菜叶冷敷，每次15~20分钟，每日3~4次。穿戴无钢圈支撑型哺乳内衣，避免压迫乳腺导管。若发现局部硬块可轻柔按摩，但切忌暴力挤压，以防引发乳腺炎。
5、中医调理方法
中医师可能采用针灸肩井、足三里等穴位调节内分泌。中药方剂常用炒麦芽60g、神曲30g煎服，早晚各1次，连续5日。哺乳期体质偏虚者可配伍党参、黄芪等补气药物，湿热体质可加用蒲公英、夏枯草等清热药材。
回奶期间应密切观察乳房状态，若出现持续发热、局部红肿或脓性分泌物，需及时乳腺科就诊。建议全程在医生指导下进行，避免自行服用不明成分回奶药物，特别是高血压、糖尿病患者需注意药物相互作用。保持心情舒畅，适度运动有助于内分泌调节。