补充骨密度通常可以采取调整饮食、加强运动、药物治疗、保证日照以及避免不良习惯等方法，需根据个体情况选择适合的方案。
1、调整饮食
日常可多摄入牛奶、奶酪、鱼类等高钙食物，同时搭配菠菜、坚果等富含维生素D的食材，有助于促进钙吸收，减缓骨量流失。
2、加强运动
规律进行快走、慢跑、跳绳等负重运动，能刺激成骨细胞活性，增强骨骼强度。建议每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3、药物治疗
对于骨质疏松患者，可在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等双膦酸盐类药物，或鲑降钙素注射液等抑制骨吸收的药物。
4、保证日照
每天在上午10点前或下午3点后晒太阳15-30分钟，阳光中的紫外线可促进皮肤合成维生素D，辅助钙质沉积。
5、避免不良习惯
戒烟并限制酒精摄入，减少咖啡因摄入量，避免长期服用糖皮质激素类药物，以防加速骨质流失。
具体治疗方案需结合骨密度检测结果制定，若出现腰背疼痛、身高缩短等症状，建议及时就诊骨科或内分泌科，完善骨代谢指标检测，遵医嘱规范干预。