腰椎间盘突出症一般不会直接遗传给下一代，但可能存在一定的遗传倾向。该疾病主要与后天因素相关，但某些先天因素可能增加患病风险。
腰椎间盘突出的发生通常与椎间盘退变有关。若父母存在腰椎结构异常或胶原蛋白代谢相关基因缺陷，可能使子女椎间盘纤维环强度较弱，这类人群久坐或负重时更易发生髓核突出。不过这种遗传倾向并不等同于疾病遗传，实际发病仍需外界因素触发。长期腰部负荷过重是该病主要诱因，如搬运工、久坐族等职业群体患病率显著增高。反复弯腰动作会使椎间盘压力增加7-12倍，加速髓核脱水变性。体重超标者腰椎承重增加，肥胖人群患病风险比正常体重者高3-5倍。
建议日常保持正确坐姿，避免单侧负重。搬运重物时应屈膝下蹲而非直接弯腰，每周进行3-4次核心肌群训练。若出现持续腰痛伴下肢放射痛，应及时到骨科就诊，通过CT或MRI明确诊断。已确诊患者可通过游泳、吊单杠等运动减轻椎间隙压力，睡眠时在膝关节下方垫枕保持腰椎生理曲度。