母乳不足的应对方法通常包括调整饮食、按需哺乳、保证休息、心理调节以及必要时药物治疗等，需根据个人情况选择合适方式。若长期无法改善，建议及时就医检查是否存在乳腺疾病。
1、调整饮食
哺乳期女性需保证充足营养，可适当增加优质蛋白和汤水摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆浆、鲫鱼汤等，有助于促进乳汁分泌。但需避免过于油腻的汤品，以免引起乳腺导管堵塞。每日饮水量建议达到2000ml以上，温开水、木瓜牛奶等饮品均可选择。
2、按需哺乳
增加哺乳频率能有效刺激泌乳反射，建议每天哺乳8-12次，两侧乳房交替喂养。哺乳时可轻轻按摩乳房促进排空，注意让婴儿正确含接乳头及大部分乳晕，避免因衔乳不当导致乳汁淤积。
3、保证休息
每天保证7-9小时睡眠，尽量与婴儿同步作息。过度疲劳会抑制泌乳素分泌，家人应协助分担育儿压力，创造安静舒适的哺乳环境。适当进行产后康复锻炼也有助于改善血液循环。
4、心理调节
焦虑紧张情绪会抑制泌乳反射，可通过听音乐、冥想等方式放松身心。建议加入妈妈互助小组分享育儿经验，必要时可寻求心理咨询师帮助。家人应给予充分情感支持，避免施加哺乳压力。
5、药物治疗
若经评估确需药物干预，可在医生指导下使用通乳颗粒、生乳糖浆等中成药，或短期使用甲氧氯普胺等西药。但需注意部分药物可能通过乳汁分泌，使用前需严格评估适应症和哺乳安全性。
哺乳期女性应避免自行服用偏方或保健品，若伴随乳房肿块、发热等症状需及时就诊。建议每周监测婴儿体重增长情况，必要时可在哺乳后适当添加配方奶。保持规律作息和愉悦心情，多数母乳不足情况通过科学调理可得到改善，产后42天复查时可向产科医生咨询个体化哺乳指导方案。