喝牛奶是否会长痘痘因人而异，目前研究显示可能与牛奶中的成分有关，但并非所有人都会出现此类反应。日常可观察自身饮用后的皮肤变化，必要时调整饮食。
牛奶中含有类胰岛素生长因子-1和乳清蛋白等成分，可能刺激皮脂腺分泌油脂，导致毛孔堵塞。部分人群对这些成分较敏感，长期大量饮用可能增加长痘风险。脱脂牛奶中的生物活性物质浓度更高，对皮脂分泌影响可能更明显。
乳糖不耐受人群饮用牛奶后易出现消化系统症状，可能间接引发炎症反应。身体处于慢性炎症状态时，皮肤屏障功能可能受损，促使痘痘形成或加重。建议此类人群可选择酸奶等发酵乳制品，或植物蛋白饮品替代。
个体差异在牛奶与痘痘关系中起关键作用。遗传因素、激素水平及皮肤类型都会影响机体对牛奶的反应程度。青春期人群因激素波动较大，饮用牛奶后长痘概率可能高于其他年龄段。若发现痘痘与牛奶摄入存在明显关联，可尝试暂停饮用2-4周观察皮肤改善情况。