肤色暗沉可通过日常护理、饮食调整、医学美容及治疗原发疾病等方法改善。科学手段主要包括防晒保护、营养补充、皮肤修复技术以及针对基础疾病的治疗，建议根据个体情况选择综合方案。
1、防晒保护
紫外线是导致皮肤色素沉着的重要因素，需全年使用SPF30以上广谱防晒霜，配合遮阳帽或遮阳伞等物理防护。光老化会加速黑色素生成，防晒能减少酪氨酸酶活性，阻断黑色素合成通路。
2、营养干预
增加富含维生素C（柑橘类）、维生素E（坚果）、多酚类（绿茶）的摄入，这些抗氧化剂能中和自由基，抑制脂质过氧化反应。临床研究显示连续12周补充500mg维生素C可使皮肤亮度提升15%-20%。
3、医学美容治疗
果酸焕肤通过溶解角质层加速表皮更新，推荐35%-50%浓度甘醇酸每月1次；Q开关激光能选择性破坏黑色素颗粒，需3-5次治疗。强脉冲光（IPL）对黄褐斑改善有效率可达60%-75%。
4、病因治疗
甲状腺功能减退患者需补充左甲状腺素钠片，多囊卵巢综合征者使用螺内酯片调节雄激素。肝病患者需水飞蓟宾胶囊保肝治疗，糖尿病者应用二甲双胍控制血糖，从源头改善代谢性色素沉着。
改善肤色需建立长期管理方案，医学美容需在专业机构进行。若伴有月经紊乱、乏力等症状，建议内分泌科排查系统性疾病。护肤品建议选择含烟酰胺、传明酸等成分的产品，避免使用刺激性强的美白制剂。