头发干枯毛躁可通过使用护发素、护发精油、饮食调理、避免高温损伤、定期修剪等方法改善。日常需注意减少化学处理，加强头发护理，严重时可就医排查疾病因素。
1、使用护发素
护发素能为发丝补充水分和脂质，改善毛鳞片翘起状态。建议每次洗发后将护发素均匀涂抹于发梢，静置2-3分钟后冲洗干净，避免接触头皮以防毛孔堵塞。含硅油成分的护发素能形成保护膜，尤其适合严重干枯发质。
2、护发精油
洗发后半干时使用含椰子油、摩洛哥坚果油的护发精油，可增强头发光泽度。每周1-2次将精油加热后包裹发丝进行深层护理，能有效修复分叉。注意选择无酒精配方，避免过度使用导致油腻。
3、饮食调理
每日摄入30g坚果、200ml牛奶、50g深海鱼类，补充omega-3脂肪酸和维生素B族。黑芝麻糊、奇亚籽等食物中的亚油酸有助于改善头皮微循环。同时保证每日2000ml饮水量，维持头发含水量。
4、避免高温损伤
吹风机温度控制在60℃以下，距离头发20cm以上，优先选用负离子功能型号。烫发频率建议间隔6个月以上，染发时选择植物染发剂。造型前务必使用隔热喷雾，减少热损伤累积。
5、定期修剪
每8-12周修剪发尾1-2cm，可去除分叉部位。修剪时采用点剪手法，保留头发层次感。配合头皮按摩促进血液循环，有助于新发生长。若发质持续无改善，需排查甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病。
建议选择pH值5.5-6.0的弱酸性洗发产品，游泳时佩戴硅胶泳帽减少池水侵蚀。冬季可每周进行1次发膜护理，夏季加强防晒护理。若伴随头皮屑增多或脱发，应及时就诊皮肤科进行专业诊疗。