女性排卵期的计算通常有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法以及B超监测法等。不同方法适用于不同人群，需根据自身情况选择。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前14天左右，排卵期则包括排卵日及前5天、后4天。例如，若月经周期为28天，且本次月经第1天为1号，则排卵日可能在14号左右，排卵期为9-18号。此方法需至少记录3个月经周期以确认规律性。
2、基础体温测量法
女性在清晨清醒后立即测量舌下体温并记录，排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃并维持至下次月经。需连续测量3个月经周期，结合体温变化曲线判断排卵期，测量前需保证6小时以上连续睡眠。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会导致宫颈黏液变得清亮、滑润且富有弹性，类似蛋清状，拉丝度可达10cm以上。黏液变化通常出现在排卵前2-3天，需每日观察分泌物性状并记录。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少液体摄入以保证准确性。
5、B超监测法
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。此方法准确度高，常用于辅助生殖治疗，需由专业医生在月经周期第10天起隔日监测。
建议备孕女性可联合使用2-3种方法提高准确性，月经不规律者建议优先选择B超监测或排卵试纸检测。若存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病，需先调理月经周期后再进行排卵监测，必要时可在妇产科医生指导下制定个性化方案。