黑眼圈可以通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗、物理治疗以及医美手段等方法改善。日常需注意规律作息，严重时建议就医评估，选择适合的方案。
1、调整生活习惯
长期熬夜、用眼过度会导致眼周血液循环不畅，形成血管型黑眼圈。建议每日保证7-8小时睡眠，避免长时间看电子屏幕，每小时闭目休息5分钟，适当进行有氧运动促进全身血液循环。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因成分的眼霜，能增强毛细血管弹性，改善眼周瘀血状态。每日早晚洁面后，用无名指取黄豆大小眼霜，沿眼眶顺时针轻柔按摩3分钟，注意避免拉扯眼部皮肤。
3、药物治疗
色素沉着型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸精华等外用制剂，这些药物能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。需连续使用8-12周，用药期间严格防晒。
4、物理治疗
顽固性黑眼圈可采用强脉冲光治疗，通过特定波长光束分解黑色素，通常需要3-5次治疗，间隔4周进行1次。治疗后可能出现暂时性红斑，需加强保湿修复。
5、医美手段
对于眼袋合并黑眼圈者，可考虑眶隔脂肪释放术，通过重新分布眶隔脂肪改善眼下凹陷阴影。术后需冰敷48小时，3个月内避免剧烈运动，恢复期约1-2周。
日常应注意防晒，外出佩戴防UV400的太阳镜，饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果。若黑眼圈持续加重伴眼睑水肿，需排查肾脏疾病或过敏因素，建议至眼科或皮肤科进行裂隙灯检查、过敏原检测等专业评估。