腰痛可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行缓解，具体需结合病因选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
腰痛发作时应避免长时间弯腰或负重，可适当卧床休息，减少腰部压力。局部热敷或冷敷有助于放松肌肉、缓解炎症，建议每次15-20分钟，每日2-3次。注意保持正确坐姿，避免久坐久站。
2、物理治疗
在医生指导下进行推拿、针灸等手法治疗，能改善局部血液循环。腰椎牵引适用于椎间盘突出患者，需由专业医师操作。加强腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑等动作，可增强脊柱稳定性。
3、药物治疗
急性疼痛期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛明显时可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂。外用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹也有缓解作用。
4、手术治疗
对于腰椎间盘突出严重压迫神经、腰椎滑脱或椎管狭窄保守治疗无效者，需考虑椎间孔镜微创手术、椎板切除减压术或脊柱融合术等外科干预。术后需遵医嘱进行康复训练。
日常需注意腰部保暖，避免提重物及剧烈运动，睡眠选择硬板床。若腰痛伴随下肢麻木、大小便失禁或夜间痛醒，应立即就诊排除肿瘤、感染等严重疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或更换药物。