给宝宝科学断奶通常需要循序渐进，可以采取逐渐减少喂奶次数、引入替代食物、调整喂养方式等方法。断奶过程应兼顾宝宝的营养需求和心理适应，避免操之过急。
1、逐渐减少喂奶次数
从每天减少1次母乳开始，优先取消白天非主要时段的哺乳，如上午或下午的哺乳时间。每次减少喂奶后可用配方奶或辅食替代，整个减量过程建议持续2-4周，让宝宝逐步适应。
2、引入替代食物
6月龄以上宝宝可增加米粉、果泥、肉泥等辅食，1岁以上可添加牛奶、酸奶等乳制品。替代餐食需注意营养均衡，每天保证500ml左右奶制品摄入。建议在原先哺乳时间段提供替代食物，建立新的饮食规律。
3、调整喂养方式
改用奶瓶或学饮杯替代直接哺乳，由其他看护人参与喂食。喂养时可增加拥抱、抚触等亲密接触，缓解宝宝因断奶产生的焦虑。避免在宝宝生病、接种疫苗或环境变化期间开始断奶。
断奶期间需密切观察宝宝体重增长及排便情况，若出现拒食、哭闹不止等情况应放缓断奶节奏。母亲可通过冷敷、减少汤水摄入等方式自然回奶，若出现乳房胀痛可适量挤出乳汁缓解，但需避免完全排空。建议在儿保医生指导下制定个性化断奶方案。