腰椎椎弓崩裂的康复训练通常包括核心肌群训练、姿势调整、低强度有氧运动、物理治疗以及必要时的手术干预。具体的康复方案需根据患者病情严重程度，在医生指导下制定。
1、核心肌群训练
通过加强腰背部及腹部肌肉力量，可减轻腰椎压力。常见的训练包括桥式运动、平板支撑、鸟狗式等。例如桥式运动需仰卧位屈膝，缓慢抬起臀部并保持5秒，每日重复10-15次。训练时应避免腰部过度后伸或扭转动作。
2、姿势调整
日常生活中需保持正确坐姿和站姿，使用符合人体工学的座椅，避免久坐超过30分钟。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧位时在双膝间放置枕头以减少腰椎压力。
3、低强度有氧运动
推荐进行游泳、水中行走或慢速骑自行车等低冲击运动，每次20-30分钟，每周3-4次。水中运动可利用浮力减轻脊柱负荷，同时增强全身肌肉协调性。需避免跳跃、快跑等高震动性活动。
4、物理治疗
在康复科医师指导下，可采用热敷、超声波、经皮神经电刺激等方法缓解局部炎症和肌肉痉挛。手法治疗如关节松动术需由专业治疗师操作，配合牵引治疗可适度扩大椎间隙，但急性期需谨慎使用。
5、手术干预
对于伴有神经压迫症状或保守治疗无效者，可能需行椎弓根螺钉固定术或椎体融合术。术后需佩戴支具保护，并在康复师指导下逐步进行关节活动度训练和肌力恢复，术后3个月内避免负重活动。
康复训练期间应定期复查影像学评估愈合情况，若出现疼痛加重或下肢麻木需立即停止训练并就诊。建议结合疼痛管理，如急性期可短期使用非甾体抗炎药，但需严格遵循医嘱。训练强度需循序渐进，避免急于求成导致二次损伤。