脚后跟疼痛的治疗方法需根据具体病因选择，常见治疗方式包括减少活动、物理治疗、药物治疗、矫形器具以及手术治疗等。若疼痛持续加重，建议及时就医明确病因。
1、减少活动
长时间行走或剧烈运动可能加重足跟负担。建议减少跑跳、登山等活动，日常可选择游泳、骑自行车等对足部冲击较小的运动，必要时使用拐杖辅助行走。
2、物理治疗
急性期可用冰袋冷敷足跟15分钟缓解炎症，每日重复3-4次。慢性疼痛者可进行跟腱拉伸训练，将患足前掌抵住台阶边缘，缓慢下压脚跟保持30秒，每日练习3组。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用药物。口服药物包括塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、艾瑞昔布片等，需注意胃肠道不适者应在医生指导下用药。
4、矫形器具
足底筋膜炎患者可配置定制化足弓支撑鞋垫，通过生物力学矫正减轻足底筋膜张力。跟骨骨刺患者夜间可使用足部支具保持踝关节中立位，防止晨起时足底筋膜挛缩。
5、手术治疗
保守治疗无效的顽固性疼痛可能需关节镜清理术或跟骨骨刺切除术，术后需配合渐进性负重训练，通常6-8周可恢复基本行走功能。
日常建议穿着足跟缓冲性好的运动鞋，避免赤脚行走。体重超标者可通过饮食控制减轻足部负荷，BMI指数每降低1个单位，足底压力可减少约4%。若疼痛伴随红肿热痛或影响睡眠，应及时至足踝外科就诊，通过超声检查或MRI明确软组织损伤情况。