黄体酮属于孕激素，食物中并不直接含有黄体酮成分，但部分食物可能通过调节激素水平间接辅助补充。通常可以吃豆类及豆制品、坚果类等食物，必要时需遵医嘱使用药物补充。日常若存在黄体酮不足的情况，建议及时就医明确原因。
1、豆类及豆制品
黑豆、黄豆、豆腐等豆类食物含有大豆异黄酮，这类植物雌激素结构与人体雌激素相似，可能通过双向调节作用帮助维持体内激素平衡，但其作用较微弱且不能直接替代黄体酮药物。
2、坚果类
核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，维生素E具有抗氧化作用，可能促进卵巢功能正常运转，从而间接辅助黄体酮分泌。但单纯通过食用坚果补充黄体酮的效果有限。
3、药物补充
对于黄体功能不全或孕酮水平低下者，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、注射用黄体酮等药物。这些药物可直接补充外源性黄体酮，但需严格遵医嘱控制剂量，不可自行服用。
黄体酮不足可能影响月经周期或妊娠状态，若出现经期紊乱、不孕或孕早期出血等症状，建议及时就诊妇科检查激素水平。食物仅能辅助调节，无法替代药物治疗，用药期间需定期复查孕酮值并观察不良反应，避免擅自增减药量。