怀孕期间需要注意定期产检、合理膳食、适当运动、避免接触有害物质、保持良好心态等。这些措施有助于孕妇及胎儿的健康，降低妊娠期并发症风险。
1、定期产检
建议从孕6周开始建立产检档案，孕28周前每4周检查1次，孕28-36周每2周检查1次，孕36周后每周检查1次。需按时进行NT筛查、唐氏筛查、四维彩超、糖耐量试验等核心项目，血压和体重监测需贯穿整个孕期。如出现阴道出血、腹痛或胎动异常，需立即就诊。
2、合理膳食
每日需额外增加300-500大卡热量摄入，保证优质蛋白质（鸡蛋、鱼肉、牛奶）每日60-80g。孕早期补充叶酸400-800μg预防神经管畸形，孕中晚期注意铁剂30-60mg/d和钙剂1000-1200mg/d的摄入。避免食用生肉、未灭菌乳制品，限制咖啡因摄入量不超过200mg/d，控制精制糖摄入预防妊娠糖尿病。
3、适当运动
推荐每天进行30分钟中等强度有氧运动，如游泳（水温28-32℃）、固定式自行车、孕妇瑜伽等。运动时心率控制在140次/分钟以下，避免跳跃、震动类运动。孕晚期可采用左侧卧位休息，每日进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但出现宫缩频繁时应立即停止活动。
4、避免有害接触
孕早期需远离X射线检查，药物使用需严格遵医嘱，避免使用四环素类、氨基糖苷类等致畸药物。减少染发剂、指甲油等化学制剂接触，工作环境中需避开铅、汞等重金属。保持居住环境通风，室内甲醛浓度应低于0.08mg/m³。
5、心理调节
孕激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、孕期日记等方式调节。建议与伴侣每周保持3次以上有效沟通，参加孕妇学校课程学习分娩知识。出现持续焦虑或抑郁症状时，应及时寻求心理医生帮助。
孕妇需注意观察阴道分泌物变化，白带异常增多或性状改变提示感染可能。保证每日7-9小时睡眠，使用孕妇枕改善睡眠质量。注意会阴部清洁，沐浴水温控制在37-39℃。若出现双下肢水肿超过脚踝或伴有头痛、视物模糊，需警惕妊娠高血压综合征。