十岁女孩的标准身高体重因个体差异有所不同，通常身高在132~152厘米，体重在27~45千克范围内。该范围受遗传、营养、运动及内分泌功能等多种因素影响，家长可参考儿童生长曲线图进行评估。
1、身高
十岁女孩的身高通常处于快速生长期，根据我国儿童体格发育调查数据，大部分十岁女孩身高在132~152厘米之间。若身高低于128厘米或高于156厘米，可能存在生长迟缓或性早熟等问题，需结合骨龄检测进一步评估。日常可通过均衡饮食、适量跳跃类运动促进骨骼发育。
2、体重
该年龄段女孩的标准体重范围约为27~45千克，体质指数BMI在14.2~20.3kg/m²属于正常范畴。体重过轻可能提示营养不良或消化吸收问题，体重超标需排除代谢综合征。建议每周固定时间称重，穿着轻薄衣物测量更准确。
3、影响因素
遗传因素决定约60%~80%的身高潜力，父母身高较矮者应更注重后天干预。营养方面需保证每日300ml牛奶、1个鸡蛋及适量肉类摄入，补充维生素D和钙剂。充足睡眠和跳绳、篮球等纵向运动有助于生长激素分泌，建议每晚9点前入睡，保证9~10小时睡眠。
家长应每3个月测量孩子身高体重，绘制生长曲线。若年生长速度低于5厘米，或体重连续两个月无增长，建议至儿科内分泌科就诊。日常生活中避免给孩子食用蜂王浆、增高保健品等可能干扰内分泌的食物，保持积极乐观的心态更有助于健康成长。