颈椎枕头通常可以选择记忆棉枕、荞麦壳枕、乳胶枕等类型，具体需根据个人颈椎曲度、睡姿及舒适度进行选择。建议结合自身情况，在医生指导下使用合适的枕头辅助改善颈部健康。
1、记忆棉枕头
记忆棉材质具有慢回弹特性，能够根据头颈部的压力自动塑形，贴合颈椎生理曲度。这类枕头适合习惯仰卧或侧卧的人群，可分散颈部压力，减少睡眠时肌肉紧张。但部分记忆棉枕头透气性较差，夏季使用可能闷热，需选择带透气孔的设计。
2、荞麦壳枕头
荞麦壳属于天然填充物，具备良好的支撑性和可塑性。使用者可通过手动调整填充物分布，适应不同睡姿对颈部高度的需求。其透气性较佳且硬度适中，适合喜欢偏硬枕感的人群，但需要定期翻晒保持干燥，避免滋生螨虫。
3、乳胶枕头
天然乳胶枕具有高弹性与抗菌防螨特性，能提供稳定的颈部支撑。波浪形设计通常分为高低两侧，方便仰卧时托住颈椎、侧卧时保持脊柱水平。但乳胶枕重量较大且价格较高，对乳胶过敏者需谨慎选择。
选择颈椎枕头时，建议测量仰卧位下颈部与床垫之间的垂直距离，通常3-5cm高度较为适宜。若存在颈椎病或颈肩疼痛症状，应在骨科医生指导下结合影像学检查结果选择功能性枕头，必要时配合颈部牵引等物理治疗。