经期通常可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维等营养物质，能够为机体补充所需的营养成分，一般不会对月经造成不良影响。但需结合个人体质及食用方式合理调整。
1、正常情况
草莓属于温性水果，且含有丰富的维生素和矿物质，适量食用有助于促进消化、改善食欲。月经期间女性身体较为虚弱，草莓中的维生素C有助于提高免疫力，铁元素可辅助预防贫血。建议选择新鲜草莓，常温食用，避免过量即可。
2、肠胃虚弱者
部分女性经期可能出现胃肠功能减弱，若存在腹泻、腹痛等情况，需减少生冷食物摄入。此时可将草莓用温水浸泡或制成温热的草莓羹食用，既能保留营养，又可降低对胃肠道的刺激。
3、过敏体质者
极少数人对草莓中的果酸或植物蛋白存在过敏反应，食用后可能出现皮肤瘙痒、口唇肿胀等症状。这类人群无论是否处于经期，均需避免食用草莓及草莓制品。
日常建议选择当季新鲜草莓，食用前充分清洗去除表面农残。经期需注意饮食均衡，避免过多摄入寒凉、辛辣食物。若食用草莓后出现明显腹痛、腹泻或过敏反应，应及时就医处理。