落枕的有效治疗方法包括冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、按摩和针灸等，需根据具体情况选择合适的方法。若疼痛剧烈或伴有其他症状，建议及时就医明确原因。
1、冷敷或热敷
急性期（48小时内）可采用冷敷减轻局部水肿和疼痛，每次敷15-20分钟，每日3-4次。48小时后改为热敷促进血液循环，用热毛巾或暖水袋包裹后外敷，注意温度控制在40℃左右避免烫伤。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可缓解局部症状。
3、物理治疗
医院康复科可采用颈椎牵引恢复小关节紊乱，配合超短波、中频电疗等物理因子治疗，每次20-30分钟，5-7次为一疗程，能有效松解肌肉痉挛并改善活动度。
4、按摩和针灸
由专业医师进行穴位按摩，重点放松斜方肌、肩胛提肌等痉挛肌群。针灸常选取风池、天柱、肩井等穴位，配合红外线照射效果更佳，需注意避免暴力手法加重损伤。
5、手术治疗
仅适用于因颈椎间盘突出、颈椎不稳等器质性疾病导致的反复落枕，需经CT或MRI检查明确诊断后，由骨科医生评估是否行椎间盘切除或椎体融合术。
日常需注意睡姿管理，选择高度适中的枕头避免颈部悬空。急性期应减少颈部活动，但48小时后可进行缓慢的颈部屈伸、旋转活动防止肌肉粘连。若出现上肢麻木、头痛眩晕等神经症状，或疼痛持续超过1周无缓解，应及时就诊排除颈椎病、寰枢关节半脱位等疾病。治疗期间避免自行大力扭动颈部或寻求非专业推拿，以免造成二次损伤。