脚崴后的消肿时间因人而异，通常轻度扭伤可能1-2周逐渐消退，而严重损伤可能需要3-6周或更久。具体恢复时间与损伤程度、治疗措施及个人体质密切相关。
脚踝扭伤后软组织肿胀的消退主要取决于韧带和血管的损伤情况。轻度扭伤仅累及少量毛细血管和韧带纤维，局部冰敷并减少负重后，炎性渗出液可在1周左右被吸收。中度损伤伴随部分韧带撕裂时，由于组织修复需要更长时间，通常需2-3周才能明显消肿。若发生完全性韧带断裂或合并骨折，需通过支具固定或手术治疗，肿胀消退可能延长至4周以上。
及时进行规范处理能有效缩短病程。急性期48小时内可采用冰敷收缩血管，每次15-20分钟，间隔2小时重复。使用弹性绷带加压包扎时需注意松紧度，保持末梢血运正常。抬高患肢至心脏平面以上，利用重力促进淋巴回流。后期恢复阶段在医生指导下进行踝泵运动、足趾抓握训练等康复锻炼，有助于改善循环。若肿胀持续加重或伴有剧烈疼痛、皮肤青紫等情况，建议及时就诊完善影像学检查。