白发可以通过调整饮食、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方式进行改善，但具体方法需根据病因选择。常见原因包括营养缺乏、精神压力、遗传因素等，建议就医明确诱因后针对性处理。
1、饮食调理
日常可适量增加富含蛋白质、维生素B族及铜、铁等微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、瘦肉、动物肝脏等。这些营养素有助于促进黑色素合成，改善头发色素减退问题。同时需保持饮食均衡，避免挑食或过度节食。
2、药物治疗
若由微量元素缺乏引起，可遵医嘱口服胱氨酸片、维生素B族片、复方甘草酸苷片等药物。甲状腺功能异常导致的白发需使用左甲状腺素钠片等调节激素。斑秃等疾病引起的白发可局部使用米诺地尔酊。
3、物理治疗
通过激光治疗、头皮按摩等方式改善毛囊血液循环。每周2-3次用牛角梳梳理头皮，配合梅花针叩刺等中医疗法，可刺激毛囊活性。需在专业机构进行操作，避免自行过度刺激头皮。
4、中医治疗
辨证使用七宝美髯丹、精乌胶囊等中成药，配合何首乌、女贞子、墨旱莲等中药材制成的汤剂。建议到正规中医院就诊，避免自行服用不明成分的偏方。
5、染发遮盖
临时性改善可选择植物性染发剂，但需注意间隔3个月以上，染前进行皮肤测试。频繁化学染发可能损伤发质，不建议长期使用。
日常应注意缓解精神压力，保证充足睡眠，避免熬夜及过度焦虑。遗传性白发目前尚无根治方法，可通过上述方式延缓进展。若白发突然大量出现或伴随脱发，建议及时到皮肤科进行毛囊检测、微量元素测定等检查，排除甲状腺疾病、白癜风等病理因素。