孕期孕吐反应可通过调整饮食、改善生活习惯以及必要时药物干预等方式进行缓解。常见方法包括饮食调整、保持空气流通、适当活动、调整睡眠姿势以及药物缓解，需结合个人情况选择合适方式。
1、饮食调整
建议少食多餐，避免空腹状态，可选择苏打饼干、全麦面包等易消化食物。避免摄入油腻、辛辣或气味强烈的食物，适当饮用柠檬水或含姜片缓解恶心感。若呕吐频繁，可饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水。
2、保持空气流通
孕吐可能与气味敏感有关，需保持居室通风，避免接触油烟、香水等刺激性气味。外出时可佩戴口罩减少异味刺激，室内使用空气净化器改善空气质量。
3、适当活动
饭后避免立即平卧，可进行散步等轻度运动促进胃肠蠕动。练习深呼吸或孕妇瑜伽有助于调节自主神经功能，缓解紧张情绪，从而减轻孕吐症状。
4、调整睡眠姿势
睡觉时垫高枕头呈半卧位，避免胃酸反流刺激食道。建议左侧卧位改善子宫血液循环，同时减少对胃部的压迫，降低晨起呕吐频率。
5、药物缓解
若孕吐严重影响进食，可在医生指导下服用维生素B6缓解症状。对于严重妊娠剧吐者，可能需要静脉补液纠正电解质紊乱，或遵医嘱使用多潘立酮、抗酸药等控制呕吐。
孕吐属于常见妊娠反应，多数在孕12周后逐渐缓解。若出现体重明显下降、尿量减少或呕吐物带血等情况，需及时就医排查妊娠剧吐或其他并发症。日常避免自行服用止吐药物，确保用药安全需严格遵循产科医师指导。