叶酸一般建议在早餐后半小时左右服用吸收效果较好，也可根据个人情况选择固定时间段服用。人体对叶酸的最佳吸收时间与饮食、作息等因素相关，具体服用方案需遵医嘱。
晨起后胃酸分泌较少，此时服用叶酸可能引起胃部不适。早餐后半小时胃内已有食物缓冲，既能减少胃肠道刺激，又有利于叶酸的有效吸收。固定时间服用有助于维持稳定的血药浓度，例如每天上午10点或睡前等规律时间段。对于备孕女性，建议孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，持续至妊娠满3个月，可有效预防胎儿神经管发育异常。
若需同时服用维生素C、抗酸剂等药物，建议间隔1-2小时服用以避免相互作用。存在叶酸代谢障碍或贫血患者，需在医生指导下调整剂量及用药时间。长期服用大剂量叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，因此不建议自行超量补充。