月经前兆的症状通常包括乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳以及头痛等。这些症状多与体内激素水平变化有关，一般会随着月经来潮逐渐缓解。
1、乳房胀痛
由于月经前雌激素和孕激素水平升高，乳腺组织可能出现充血和水肿，导致乳房胀痛或触痛感。部分女性还会感到乳房敏感度增加，甚至轻微触碰也会不适，通常在月经开始后1-2天逐渐减轻。
2、情绪波动
激素波动可能影响神经递质的平衡，如血清素水平下降，容易引发焦虑、烦躁或情绪低落。有些女性还会出现注意力不集中、失眠或食欲改变等情况，严重时可能影响日常生活。
3、腹部不适
子宫在月经前因前列腺素分泌增加可能出现收缩，表现为下腹坠胀、隐痛或腰骶部酸痛。部分人会伴随轻微腹泻或便秘等消化系统症状，通常持续1-3天。
4、疲劳
黄体期孕酮水平升高可能影响能量代谢，导致身体出现疲倦、乏力感。部分女性会感觉体力下降明显，日常活动时易出现呼吸急促或肌肉酸软等症状。
5、头痛
激素变化可能引起血管舒缩功能异常，导致偏头痛或太阳穴胀痛。这种情况常在月经前2-3天出现，可能伴随恶心或畏光等伴随症状。
日常应注意保持规律作息，避免摄入过多咖啡因或高盐食物。适当进行瑜伽、散步等温和运动有助于缓解不适。若症状严重影响生活，建议及时到妇科或内分泌科就诊评估。