黑眼圈的缓解方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗、医美治疗以及原发病治疗等，需根据具体成因选择合适方案。若长期存在或伴随其他不适，建议及时就医明确原因。
1、日常护理
长期熬夜或疲劳会导致眼周血液循环不佳，形成血管型黑眼圈。建议调整作息，保证每日7-8小时睡眠，避免长时间用眼。可用指腹轻柔按压眼周穴位如睛明穴、攒竹穴，促进局部血液循环，每次按摩3-5分钟。
2、物理治疗
色素沉着引起的黑眼圈可通过冷热敷交替改善。将冷藏的茶包或浸透生理盐水的纱布敷于眼部10分钟，能收缩毛细血管；热敷则建议使用40℃左右的热毛巾，每日2次，每次15分钟，帮助代谢沉积色素。
3、药物治疗
维生素K乳膏可改善血管通透性，维A酸乳膏能促进角质代谢，氢醌乳膏可抑制黑色素生成。需在医生指导下使用，避免接触眼球。联合使用含维生素C、烟酰胺等成分的眼霜效果更佳。
4、医美治疗
顽固性黑眼圈可考虑皮秒激光、强脉冲光等光电治疗，通过选择性光热作用分解色素颗粒。泪沟型黑眼圈适合注射透明质酸填充，建议选择正规医疗机构操作，术后需严格防晒。
5、原发病治疗
过敏性鼻炎患者因鼻黏膜充血会导致眼下静脉淤滞，需使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂等药物控制过敏反应。贫血患者应补充铁剂和维生素B12，血红蛋白恢复正常后黑眼圈可逐渐消退。
日常应注意避免用力揉搓眼部，外出时佩戴防紫外线墨镜，饮食中增加富含维生素A、E的食物如胡萝卜、杏仁。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑水肿、视力下降等症状，需及时到眼科或皮肤科就诊排查肾病、甲状腺疾病等系统性疾病。