雀舌茶作为绿茶的一种，通常具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助控制体重以及利尿排毒等功效，适合女性适量饮用。
1、抗氧化
雀舌茶含有茶多酚等成分，能够帮助清除体内自由基，减缓氧化应激反应，从而延缓皮肤和细胞衰老。适量饮用有助于维持皮肤弹性和光泽，对美容养颜有一定辅助作用。
2、提神醒脑
茶叶中的咖啡因和茶氨酸能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋性。女性在疲劳时饮用可暂时缓解困倦感，但需注意避免睡前饮用，以免影响睡眠质量。
3、促进消化
茶多酚和芳香物质可刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动。饭后适量饮用有助于改善腹胀、积食等消化不良症状，但胃肠敏感者应控制饮用量和浓度。
4、辅助控制体重
儿茶素类物质可能通过调节脂肪代谢酶活性，促进脂肪分解。配合合理饮食和运动，长期饮用对体重管理有辅助效果，但需注意不能替代正规减重治疗。
5、利尿排毒
茶叶中的咖啡碱能增加肾脏血流量，提高肾小球滤过率，促进多余水分排出。适量饮用可帮助缓解轻度水肿，但肾功能异常者需谨慎饮用。
需注意每日饮用量不宜超过5克茶叶，避免空腹饮用。孕妇、缺铁性贫血或胃溃疡患者应咨询医师，经期女性需减少摄入以免加重不适。饮茶后若出现心悸、失眠等反应应及时停用。