月经不调的调理方法主要包括调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理调节以及对因治疗等，需根据具体病因制定方案。若长期存在月经周期紊乱，建议及时就诊查明原因。
1、调整生活方式
日常需保持规律作息，避免熬夜，保证每日睡眠时间6-8小时。饮食上可多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣食物的摄入。每周进行3-4次有氧运动如慢跑、瑜伽，每次30分钟有助于调节内分泌。
2、药物治疗
对于黄体功能不足引起的月经推迟，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物。存在气血不足症状时，可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。若为多囊卵巢综合征，需使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。
3、中医调理
通过辨证施治使用中药汤剂，如血瘀型可用桃红四物汤，气血两虚型适用八珍汤。配合艾灸关元、三阴交等穴位，或进行耳穴压豆治疗，每周2-3次能改善子宫血液循环。
月经异常持续3个月以上或伴随异常出血时，应及时进行妇科超声、性激素六项等检查。治疗期间需遵医嘱规范用药，避免擅自停用激素类药物引发撤退性出血。保持情绪稳定，体重指数超标者建议通过饮食控制和运动减轻体重，BMI应控制在18.5-23.9kg/m²范围内。