阴道松弛的改善方法主要包括凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激治疗、激光治疗以及手术治疗等，需根据个人情况选择合适的方式。建议就医评估后遵医嘱进行针对性干预。
1、凯格尔运动
通过自主收缩盆底肌群增强肌肉张力。患者可取平卧位，收缩肛门及阴道周围肌肉并保持5秒后放松，每日重复20-30组。持续锻炼3个月以上可改善轻度松弛，尤其适合产后女性进行康复训练。
2、阴道哑铃训练
借助锥形哑铃器具进行抗阻训练。将最小重量的哑铃置入阴道后，通过收缩盆底肌维持其位置防止滑落，每次15分钟，每日1-2次。随着肌力增强可逐步增加哑铃重量，通常坚持2-3个月可见效。
3、电刺激治疗
采用生物反馈仪刺激盆底肌肉收缩。治疗时将电极探头置入阴道，通过电流刺激引发肌肉规律性收缩，每次治疗20-30分钟，每周2次，连续治疗6-8周可改善肌力。该方式适用于无法自主完成凯格尔运动的患者。
4、激光治疗
通过点阵激光或射频能量刺激胶原再生。治疗时激光探头在阴道壁产生微热效应，促进黏膜下胶原纤维重塑，通常需要3-5次治疗，每次间隔1个月。该微创方式适合中轻度松弛且不愿手术者。
5、手术治疗
包括阴道紧缩术和盆底重建术。前者通过切除部分阴道黏膜后缝合缩窄腔道，后者采用悬吊带加强盆底支撑。手术适用于重度松弛伴脏器脱垂患者，需严格掌握适应症，术后需禁欲6-8周。
日常建议穿着透气棉质内裤，避免长期腹压增高动作如提重物。产后女性建议在恶露干净后尽早开始盆底康复训练。若伴随尿失禁或性生活质量显著下降，应及时到妇科或整形科就诊，通过盆底肌力检测和影像学检查评估松弛程度，制定个体化治疗方案。切忌自行使用阴道缩紧凝胶等不明成分产品，以免造成黏膜损伤。