排卵期的计算通常可采用月经周期推算法、基础体温监测法以及排卵试纸检测法等方法，不同方法的准确性存在差异，建议结合使用以提高判断的准确性。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下一次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，排卵日通常在月经开始后的第14天。此方法需连续记录至少3个月的月经周期，计算平均值后推算排卵期，但受个体差异影响较大。
2、基础体温监测法
女性在排卵后由于孕激素水平升高，基础体温会上升0.3℃-0.5℃。需每日清晨起床前用同一体温计测量舌下温度并记录，连续监测2-3个月经周期后可发现体温变化规律。需注意测量需在静息状态下进行，避免活动或进食干扰数据。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的浓度变化判断排卵期。当试纸显示强阳性时，通常提示24-48小时内可能发生排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿因浓度过高影响结果准确性，检测前2小时需减少水分摄入。
排卵期的计算存在个体化差异，月经不规律、多囊卵巢综合征等疾病可能影响判断结果。建议结合宫颈黏液观察（排卵期分泌物呈透明拉丝状）综合判断，若备孕半年未成功或存在月经紊乱，可到妇产科进行超声卵泡监测等专业评估。