胳膊疼痛的缓解方法通常包括休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的处理方式。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。
1、休息制动
若胳膊疼痛由肌肉拉伤或过度劳累引起，应暂停引发不适的活动，避免加重损伤。适当用护具固定患肢，减少关节和肌肉的负担，促进组织修复。
2、冷敷或热敷
急性损伤（如扭伤）48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日数次，有助于收缩血管、减轻肿胀。慢性劳损或陈旧性损伤可采用热敷，用温热毛巾敷于疼痛部位，每次20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解炎症反应，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部镇痛。
4、物理治疗
医院康复科可通过低频电疗、超声波等物理手段改善局部血液循环，松解粘连组织。慢性疼痛患者还可进行针灸治疗，选取肩髃、曲池等穴位调节气血，每周2-3次。
5、手术治疗
针对骨折、严重肌腱断裂等器质性病变，需行切开复位内固定术或肌腱吻合术。术后需配合康复训练恢复关节功能，通常需6-8周逐步恢复日常活动。
出现胳膊疼痛时，建议先观察休息并采取家庭护理措施。若伴随明显肿胀、活动受限或外伤史，应及时就诊骨科完善X线等检查。药物治疗需严格遵循医嘱，避免长期自行服用止痛药掩盖病情。恢复期间注意营养均衡，适当补充蛋白质和钙质，有助于组织修复。