膝盖疼痛的缓解方法需根据具体病因选择，常见方式包括休息制动、冷热敷处理、药物治疗、物理治疗及手术治疗等。日常需避免过度活动，若症状持续需及时就医。
1、休息制动
膝盖疼痛急性期应减少活动，避免跑步、爬楼梯等加重关节负担的动作。必要时可使用护膝或支具固定关节，防止进一步损伤。日常注意保持正确姿势，避免久站或久坐。
2、冷热敷处理
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和炎症。慢性劳损或陈旧性损伤可采用热敷，用热毛巾或暖水袋敷于膝盖，温度不超过45℃，每次20分钟，可促进局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。存在关节腔积液时可能需要关节穿刺抽液并注射玻璃酸钠。中成药如仙灵骨葆胶囊需在中医师指导下使用。
4、物理治疗
超声波治疗可促进组织修复，红外线照射能缓解肌肉痉挛，低频脉冲电疗有助于改善关节活动度。建议每周进行2-3次，配合康复锻炼效果更佳，如直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练。
5、手术治疗
严重骨关节炎患者可考虑关节镜清理术，关节畸形者可能需截骨矫形，终末期病变可选择人工膝关节置换术。术后需严格遵循康复计划，逐步恢复关节功能。
出现膝盖疼痛时应穿戴舒适合脚的鞋子，肥胖者需控制体重减轻关节压力。若伴随关节红肿、活动受限或夜间痛醒，建议尽早就医完善X线、MRI等检查。治疗期间需遵医嘱定期复查，避免自行服用止痛药掩盖病情。