经期通常可以饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶等，但需根据个人体质适量饮用。这些茶饮具有不同的调理作用，有助于缓解经期不适。若存在严重痛经或月经异常，建议及时就医。
1、红糖姜茶
红糖姜茶由红糖和生姜熬煮而成，生姜性温可驱寒暖宫，红糖含铁元素能辅助补血。经期适量饮用有助于缓解小腹冷痛、手脚冰凉等症状，尤其适合体质偏寒的女性。但需注意糖分摄入量，糖尿病患者不宜饮用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝理气、活血调经的作用，其芳香成分可缓解经期情绪波动。饮用时取3-5朵干玫瑰花冲泡，能改善气血瘀滞引起的乳房胀痛、经血不畅等问题。但经量过多者需慎用，避免加重出血情况。
3、桂圆红枣茶
桂圆与红枣均为药食同源食材，配伍后能补益心脾、养血安神。其中红枣富含环磷酸腺苷，可调节子宫平滑肌收缩，适合气血虚弱导致的经期乏力、头晕等症状。建议每日饮用1-2杯，体质燥热者需减少用量以防上火。
需注意经期应避免饮用寒凉的绿茶、菊花茶等，以免引起血管收缩加重痛经。日常建议保持腹部保暖，饮食注意营养均衡。若出现剧烈腹痛、经期延长或经量突然变化，应及时到妇科就诊，在医生指导下进行B超检查或性激素检测，排除子宫腺肌病、内分泌失调等疾病因素。