膝盖骨关节炎的保养方法主要包括体重管理、适度运动、物理治疗、药物治疗以及必要时手术治疗。日常保养需结合个人情况调整，以延缓病情进展并缓解症状。
1、体重管理
超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。通过合理饮食减少热量摄入，配合低强度运动如游泳，可有效减轻体重，降低关节压力。建议将体重指数控制在18.5-23.9kg/m²范围内。
2、适度运动
选择膝关节负重小的运动，如骑自行车、直腿抬高训练，每次持续20-30分钟，每周进行3-4次。这些运动能增强股四头肌力量，改善关节稳定性，同时避免爬山、蹲起等加重磨损的动作。
3、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日1-2次。超声波治疗通过高频振动缓解软组织粘连，脉冲电磁场治疗能刺激软骨细胞修复。需在康复师指导下每周进行2-3次规范治疗。
4、药物治疗
疼痛明显时可短期使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等口服药物。玻璃酸钠注射液关节腔注射能增加润滑，每年可进行3-5次疗程。中成药如仙灵骨葆胶囊需连续服用2-3个月。
5、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体卡压患者，术后3天可下地活动。终末期病变需行人工关节置换，术后配合6-8周步态训练，假体使用寿命通常达15-20年。
日常需注意防寒保暖，佩戴护膝避免外伤。建议每6个月复查X线片评估病情进展，出现关节畸形或夜间痛醒应及时就诊。所有治疗方案需在风湿免疫科或骨科医师指导下个体化制定，切忌自行购买药物治疗。