月经前兆通常包括乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳以及食欲改变等。这些症状多与体内激素水平变化有关，但个体表现可能存在差异。
1、乳房胀痛
月经前体内雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺组织充血水肿，导致乳房胀痛或触痛感。部分女性还可能出现乳房敏感度增加，一般会随月经来潮后逐渐缓解。
2、情绪波动
激素变化会影响神经递质分泌，特别是血清素水平下降可能导致易怒、焦虑或情绪低落。有些女性可能出现注意力不集中、失眠等伴随症状。
3、腹部不适
前列腺素分泌增加会引起子宫收缩，可能造成下腹坠胀、隐痛或腰骶部酸胀感。部分人可能伴有轻微腹泻或便秘等消化道症状。
4、疲劳乏力
黄体期孕激素水平升高可能影响体温调节和能量代谢，导致身体疲倦感加重。部分女性还会出现头痛、肢体沉重等表现。
5、食欲改变
激素波动可能影响糖代谢和食欲中枢，表现为对甜食或高热量食物的渴望增强。部分人可能出现暂时性体重增加或水肿现象。
日常建议保持规律作息，避免高盐饮食以减轻水肿。适当进行瑜伽、散步等舒缓运动有助于缓解症状。若出现剧烈疼痛、情绪障碍影响生活或异常出血等情况，建议及时就医检查。