最佳生育年龄通常指女性23~30岁、男性25~35岁，此时生理机能、心理状态及社会条件相对适宜生育。但具体时间需结合个体健康状况、生活规划等综合评估。
1、女性最佳生理年龄
女性在23~30岁期间卵子质量较高，卵巢功能良好，妊娠期并发症如妊娠期糖尿病、高血压等风险相对较低。超过35岁后，卵巢储备功能逐渐下降，自然流产、胎儿染色体异常的概率可能上升。
2、男性最佳生育年龄
男性25~35岁期间精子活力、数量及DNA完整性较优，生育能力稳定。随着年龄增长，精子质量可能下降，增加子代某些遗传性疾病或发育异常的风险。
3、心理及社会因素
此阶段多数人已完成学业或职业初步发展，经济基础相对稳定，家庭支持系统较完善。同时，心理成熟度较高，能更好地应对育儿压力，有利于子女早期教育和家庭关系构建。
备孕前建议进行孕前检查，评估双方身体状况。保持规律作息、均衡饮食，避免接触烟酒及有害物质。若存在基础疾病如甲状腺功能异常、糖尿病等，需提前控制病情。超过35岁的高龄夫妇，可咨询生殖医学科，必要时通过辅助生殖技术提高受孕成功率。