小孩科学增高通常可以通过合理营养、充足睡眠、适当运动等方法进行干预。由于身高受遗传、内分泌、营养等多因素影响，家长需注重科学管理。
1、合理营养
儿童生长发育期需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素。建议每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等富含优质蛋白和钙的食物，适量晒太阳促进维生素D合成。避免挑食、偏食及过量食用高糖高脂零食，以免影响营养吸收。
2、充足睡眠
生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺盛。3-6岁儿童每天需睡10-12小时，7-13岁儿童需9-11小时。建议营造安静睡眠环境，固定作息时间，避免睡前接触电子产品，保证22:00至次日2:00处于深度睡眠状态。
3、适当运动
纵向弹跳运动可刺激骨骺板生长，推荐每天进行30-60分钟跳绳、篮球、羽毛球、游泳等运动。需注意运动强度适中，过度疲劳反而可能抑制生长。避免长期进行举重等负重训练，以免影响骨骼发育。
建议每3个月监测一次身高体重，绘制生长曲线图。若年增高不足5厘米或明显低于同龄人，需及时到儿科或内分泌科就诊，排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。切勿盲目使用增高保健品，以免引发性早熟或骨骺提前闭合。