人流后的饮食建议通常包括摄入高蛋白食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物，同时避免生冷辛辣食物，并适当补充汤水。合理的饮食有助于促进术后身体恢复，改善气血状态。
1、高蛋白食物
人流后身体需要足够的蛋白质促进组织修复，可适量食用瘦肉、鸡蛋、豆制品等。蛋白质还能增强免疫力，减少感染风险，建议每日摄入量不低于每公斤体重1.2克，但需避免过量增加肝肾负担。
2、含铁丰富的食物
术后可能出现轻度贫血，动物肝脏、红肉、菠菜等食物可补充铁元素。铁是血红蛋白合成的原料，同时搭配维生素C含量高的食物（如橙子、番茄）可提高铁的吸收率，帮助改善贫血症状。
3、富含维生素的食物
新鲜蔬菜和水果中的维生素C、维生素E有助于伤口愈合和抗氧化，例如西兰花、猕猴桃、坚果等。建议每日摄入300-500克蔬菜及200-350克水果，避免用果汁替代以保留膳食纤维。
4、避免生冷辛辣食物
术后胃肠功能较弱，冰淇淋、辣椒、酒精等刺激性食物可能引起腹泻或出血量增加。建议选择温软易消化的食物，如小米粥、面条等，减少消化道不适。
5、适当补充汤水
鸡汤、鱼汤、红枣枸杞汤等既能补充水分，又能提供氨基酸和微量元素。注意汤品需清淡少油，避免高盐高脂，术后1周内每日饮水量建议维持在1500-1700毫升。
术后需注意卧床休息1-2天，1个月内避免剧烈运动和盆浴。若出现发热、持续腹痛或出血量超过月经量，应及时返院复查。饮食调整应结合个人体质，存在贫血或感染等情况时需遵医嘱配合药物治疗。