月经周期的天数通常是从本次月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮的第一天结束，这期间的间隔即为一个月经周期。若月经不规律，建议连续记录3个月以上数据取平均值，并结合具体情况判断。
计算时需用日历或手机应用明确标注每次月经起始日。例如，若5月1日见血，6月1日再次来潮，则周期为31天。需注意经期出血天数与周期天数不同，前者指持续出血的3-7天，后者涵盖整个卵泡期和黄体期的生理过程。
日常建议使用经期管理软件辅助记录，观察周期规律性。若相邻周期天数差异超过7天，或持续出现小于21天、大于35天的情况，可能存在排卵异常、多囊卵巢综合征等问题，应及时到妇科进行激素六项、B超等检查，排除器质性病变。