哄婴儿入睡通常可以通过适当安抚、调整睡眠环境、建立规律作息等方法实现。不同婴儿的睡眠习惯存在差异，家长需耐心观察并选择合适的方式。
1、适当安抚
婴儿在入睡前可能出现哭闹或烦躁，家长可以尝试轻轻拍打背部、温柔摇晃或使用安抚奶嘴。这些动作能模拟子宫内的安全感，帮助婴儿放松情绪。注意动作需轻柔，避免剧烈摇晃以免引发健康风险。
2、调整睡眠环境
保持室温在24-26℃之间，穿着纯棉透气衣物，使用遮光窗帘减少光线刺激。播放白噪音或轻柔音乐有助于掩盖环境杂音，研究发现约60%的婴儿对类似子宫内血流声的白噪音有积极反应。需注意音量控制在50分贝以下，声源与婴儿保持安全距离。
3、建立规律作息
固定洗澡、抚触、喂奶等睡前程序，有助于形成睡眠生物钟。白天适当进行俯卧练习和亲子互动，既能消耗体能又促进感官发育。建议夜间喂奶后及时拍嗝，避免胀气影响睡眠质量。记录每日睡眠周期可帮助掌握婴儿的个体化睡眠规律。
若婴儿持续出现入睡困难、频繁夜醒或伴随异常哭闹，建议咨询儿科医生排除肠绞痛、缺钙等病理因素。家长需保持稳定的情绪状态，避免将焦虑传递给婴儿，可尝试多种方法组合使用，逐步建立适合婴儿的睡眠模式。