月经结束后的排卵期通常出现在下次月经来潮前14天左右，但具体时间因人而异。由于每位女性的月经周期长度不同，排卵日的计算需结合个人实际情况进行推算。常见的推算方法包括日历法、基础体温法以及排卵试纸监测等。
1、日历法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天左右。例如，若月经周期为28天，排卵日通常在月经第14天；若周期为30天，则可能在第16天排卵。月经结束后至排卵日的间隔天数会随周期长短而变化，需根据实际周期调整。
2、基础体温法
排卵后女性基础体温会上升0.3-0.5℃。建议每天早晨固定时间测量舌下体温并记录，连续监测2-3个月经周期。当发现体温持续升高时，提示已进入排卵期，此方法需长期坚持以提高准确性。
3、排卵试纸监测
通过检测尿液中黄体生成素（LH）水平变化预测排卵。当试纸显示强阳性时，通常24-48小时内可能发生排卵。此方法需在预计排卵日前3-5天开始连续检测，并结合其他方法综合判断。
建议备孕女性可建立月经周期记录表，通过手机应用或纸质日历标注月经起止日期。对于避孕需求者，需注意排卵期可能受情绪、压力或疾病影响而提前或延后，建议结合避孕措施。若月经周期紊乱（短于21天或长于35天），应及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。