妇科炎症的自测方法通常包括观察症状、检查分泌物以及监测基础体温等。这些方法可以帮助初步识别异常情况，但无法替代专业医疗诊断。
1、观察症状
妇科炎症常见症状有外阴瘙痒、灼痛、性交痛、尿频尿痛等。若出现下腹坠胀感、腰骶酸痛或月经异常，如经期延长、经量增多，可能提示盆腔炎症。急性发作时可能伴有发热、寒战等全身症状。日常需注意症状出现的频率、持续时间和加重因素。
2、检查分泌物
正常白带应为透明或乳白色，质地稀薄或呈蛋清样。异常表现为黄色、黄绿色、灰白色，伴有豆腐渣样、泡沫状或脓性改变，且可能有鱼腥味等异味。可在清洁双手后，用棉签蘸取阴道分泌物观察，或使用PH试纸检测，正常阴道PH值应维持在3.8-4.4之间。
3、监测基础体温
连续测量晨起静息体温，炎症可能导致体温异常升高。但需排除排卵期体温波动（升高0.3-0.5℃）等生理性变化。建议结合月经周期记录体温曲线，持续高温相超过18天应引起重视。
日常应保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内衣，避免过度冲洗阴道。若自测发现上述异常表现，特别是伴有异常出血、持续腹痛或发热时，应及时到正规医院妇科进行阴道分泌物检测、B超检查或病原体培养等专业诊断，切勿自行用药延误病情。