身高增长受遗传、营养、运动等多因素影响。在骨骺线未闭合前，通常可以通过饮食调整、规律运动、充足睡眠等方式促进身高发育，必要时需遵医嘱进行医疗干预。
1、饮食调整
保证每日摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要。建议多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物，同时增加深绿色蔬菜、豆制品等富含钙质的食物。需避免暴饮暴食或过度节食，保持均衡膳食结构。
2、规律运动
纵向弹跳类运动如篮球、跳绳、游泳等，可通过机械应力刺激生长板软骨细胞增殖。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上的中等强度运动。运动后适当拉伸脊柱周围肌肉，有助于维持良好体态。
3、医疗干预
对于确诊生长激素缺乏症的患者，在骨骺闭合前可遵医嘱使用重组人生长激素治疗。此类治疗需严格监测骨龄和激素水平，存在甲状腺功能减退、股骨头滑脱等潜在风险，必须在专科医生指导下进行。
日常需保持正确坐姿和站姿，避免脊柱侧弯影响身高表现。建议每半年监测一次骨龄，青春期儿童每年自然生长速度低于5厘米时应及时就诊。需注意绝大多数健康人群通过医疗手段获得的增高效果有限，切勿盲目使用不明成分的增高产品。