月经周期的计算通常以月经来潮的第一天作为起点，至下次月经来潮的前一天为止。对于28天的月经周期，可通过以下方法进行推算：
1、记录月经起始时间
每次月经来潮的首日需准确记录，可使用日历或手机软件进行标记。例如，若本次月经开始于1月1日，下次月经开始于1月29日，则周期为28天。
2、计算周期天数
两次月经首日的间隔天数即为周期长度。若1月1日为起点，下次月经1月29日开始，间隔28天，则周期为28天。需连续记录3-6个月以确认规律性。
3、观察周期性规律
正常月经周期范围为21-35天，28天属于平均值。部分女性可能存在1-3天的波动，若周期差异超过7天，则属于月经不调，需关注激素水平或卵巢功能。
日常建议使用月经记录工具追踪周期变化，避免过度节食或压力过大。若周期持续不规律，或伴有经量异常、腹痛等症状，建议及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。