骨骼的成分主要包括有机物、无机物以及水分，这些成分共同维持骨骼的硬度和韧性。正常情况下，成人骨骼中有机物占比约30%，无机物约60%，水分约10%。
1、有机物
骨骼中的有机物主要由胶原蛋白构成，约占有机成分的90%。胶原蛋白形成网状结构，赋予骨骼柔韧性和抗拉伸能力，可缓冲外力冲击，减少骨折风险。此外，少量非胶原蛋白如骨钙素、骨桥蛋白等参与骨矿化过程，调节钙磷代谢。
2、无机物
以羟基磷灰石结晶为主，主要成分为钙和磷酸盐。这类矿物质沉积在胶原纤维上，使骨骼具备坚硬特性，能承受身体重量和运动负荷。骨骼中的钙约占人体总钙量的99%，当血钙不足时，骨钙可释放入血以维持生理功能。
3、水分
骨骼中的水分存在于骨基质和哈弗斯管内，作为溶剂帮助运输营养物质、代谢废物及电解质。水分还能维持骨细胞活性，促进成骨细胞与破骨细胞的动态平衡，这对骨骼的修复和重塑至关重要。
日常保持骨骼健康需均衡摄入钙、磷、维生素D等营养素，适当进行负重运动以刺激骨形成。40岁以上人群建议定期检测骨密度，出现关节疼痛或易骨折等情况应及时就医评估骨骼状态。