科学戒烟通常需要结合心理干预、替代疗法、药物治疗、运动调节以及家庭支持等综合方法，并应在医生指导下制定个性化方案。根据吸烟成瘾程度和身体情况选择适合的方式，可提高戒烟成功率。
1、心理干预
戒烟前需明确动机并设定阶段性目标，如逐步减少每日吸烟量。可通过记录吸烟日记分析诱因，并寻求专业心理咨询帮助克服心理依赖。与戒烟门诊医生共同制定行为矫正计划，采用厌恶疗法或正强化手段。突然完全戒断法适用于烟龄短、依赖度低者。
2、替代疗法
尼古丁替代治疗是WHO推荐的一线方案，包括透皮贴剂、咀嚼胶和吸入剂等形式。以尼古丁贴片为例，其通过皮肤缓释尼古丁，可缓解戒断症状并使体内尼古丁浓度逐步下降。需注意贴剂需每日更换贴敷部位，疗程通常为8-12周。
3、药物治疗
盐酸安非他酮缓释片可抑制多巴胺再摄取，减轻戒断期的烦躁情绪。伐尼克兰作为α4β2尼古丁受体部分激动剂，既能缓解渴求感又可阻断吸烟快感。用药期间需监测血压及精神症状，抑郁症患者慎用。
4、运动调节
每日进行30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，改善戒断导致的焦虑和注意力不集中。推荐快走、游泳等中等强度运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%为宜。太极拳和瑜伽可调节植物神经功能紊乱。
5、家庭支持
家人应协助营造无烟环境，移除烟灰缸等吸烟相关物品。建立戒烟奖惩机制，如将省下的烟费作为旅游基金。配偶可陪同参加戒烟讲座，学习应对戒断期易怒情绪的技巧。家庭成员吸烟者建议共同戒烟。
戒烟期间应避免接触饮酒、咖啡等诱发吸烟欲望的因素，培养书法、园艺等替代性兴趣爱好。若出现严重戒断反应如持续性失眠或抑郁倾向，应及时到戒烟门诊进行CO检测和呼出气一氧化氮测定。注意尼古丁替代制剂与某些心血管药物存在相互作用，需在医师指导下使用。