孩子的身高增长受到遗传、营养、运动等多方面因素影响，科学增高需要从生活习惯、饮食结构及必要医疗干预等方面综合管理。
1、营养补充
保证每日摄入优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，补充维生素D促进钙吸收，适量食用深色蔬菜补充矿物质。避免高糖、高脂肪食物影响生长激素分泌，注意三餐定时定量。
2、合理运动
每天保持30-60分钟纵向运动，如跳绳、篮球、摸高跳等，能有效刺激骨骺软骨细胞增殖。游泳、单杠悬垂等拉伸运动有助于脊柱伸展，建议每周进行3-5次系统性锻炼。
3、充足睡眠
生长激素分泌高峰集中在夜间11点至凌晨2点的深睡眠阶段，建议学龄儿童保持9-11小时睡眠。睡前避免接触电子屏幕，保持黑暗安静的睡眠环境，建立规律作息。
4、医疗干预
对于生长激素缺乏症患者，需在儿童内分泌科医生指导下使用重组人生长激素。甲状腺功能减退、特纳综合征等疾病需针对性治疗，切勿自行使用增高保健品。
5、定期监测
每半年测量身高体重，每年检测骨龄片。若年增长不足5厘米或骨龄明显落后，应及时就诊排查慢性疾病、染色体异常等病理因素。青春期启动后更需加强生长速率监测。
家长应定期带孩子进行儿童保健，避免盲目使用增高器械或药物。注意营造轻松的家庭氛围，心理压力过大会抑制生长激素分泌。对于身高位于同龄人3百分位以下者，建议尽早就诊儿童生长发育专科。